野菜や果物をおやつにして美肌生活にチェンジ

女性であればほとんどの人が美しい肌を保ちたいと考えると思います。しかし頻繁にエステに通ったり、高額な化粧品をラインで揃えて使うのはなかなか難しいものです。毎日の食生活を通して美しくなれたら素敵ですよね。

私は最近野菜や果物の摂り方を工夫することで、お肌の調子が大幅に改善されました。どのように摂り入れるかというと、おやつとして食べているのです。方法はとてもシンプルです。

スナップエンドウなどの野菜を茹でたりレンジにかけて、プラスチックの密封容器やジップロックに入れて常備しておくだけです。プチトマトは半分にカットして、オレンジなどは1/8ほどの食べやすい大きさに切ります。

口がさみしい時や甘いものを食べたい時に、これらをおやつとして食べています。野菜や果物は普段の食事でも摂るようにしていますが、ここではお菓子などから栄養価の高いものにシフトすることに意味があります。

コツは常備しておくということと、食べやすい大きさにしておくことです。お腹が空いているという時には、すぐに食べて満たされたいという欲求が強く働きます。このような状態では、冷蔵庫に果物が入っていても皮をむく必要のないお菓子に手が伸びてしまうのです。

自分の心理を先回りしてフォローすることで、食生活の改善を図ることができます。野菜や果物をおやつにすることを一週間ほど続けると、肌に透明感が戻ったのを実感できると思います。お通じも良くなるので良いことづくめですね。

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お肌のために、積極的に水を飲んでいます

朝晩のお手入れ以外に、肌のために重要と考えて行っていることがあります。

それは「水を飲むこと」。

お茶やコーヒーなどを飲むほかに、なるべく積極的に、「水」を飲むように心がけています。

通っている病院の先生が、私の足を見て、

「水分不足だよ」

と指摘したのが最初のきっかけです。当時は乾燥がひどすぎて、足に白い粉が吹いていたのです。その状態を防ぐためには「なるべく水を飲みなさい」という指導を受けました。

もともと、お茶やコーヒーは良く飲むほうなのですが、それまでは「水」はあまり飲んでいなかったように記憶しています。

しかし病院で指摘を受けてからは、

・起きた直後

・食事の前後

・寝る前

と、タイミングを決めて、最低でもコップ一杯以上の水を飲むようになりました。一度に大量に飲むのは難しいため、小分けにして、何度も飲む作戦です。

その結果、以前と比べると、明らかに便通もよくなりましたし、肌の乾燥も落ち着いてきたように思います。特に足の肌に関しては、かなり改善されたと感じています。

水を飲むようにして、本当に良かったと感じています。

これからも、しっかり水を飲み、乾燥対策に力を入れるつもりです。綺麗な肌、目指したいものですね。

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