どうしたってウォーキングダイエットなんて出来ない夜勤ばっか。。。

ダイエットを決心して、夜ウォーキングをするなら、体の脂肪は運動が開始されてから15~20分以上過ぎないことには消費され始めないので、停止しないで頑張って歩きましょう。
日用食品などのようにはセールになることが期待できない人気のダイエットサプリメントに関しては、対面販売で買うよりも通販の方が早くて、品揃えが数多くあり、メリットが多いことが多いと言われています。

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食べるのが好きがこんなことに・・・

これは僕が本当にあった出来事をお話しします。そんなにびっくりすることではないと思いますが僕は3ヶ月で、10kg ものダイエットに成功したことです。ダイエットに成功した頃には周りの人から、大丈夫?病気でもしてないのなんて、よく聞かれましたよ!冬の暴飲暴食で体重も75キロになり、ウエスト棒85cm のもうすぐメタボというところにまで来ました。これはまずいなと思い。5月の中旬から、ダイエットをスタートして、8月の終わり頃には、正確には12キログラムのマイナス、ウエストは10cm のマイナスとなりました。さて何をやったかと言いますと、今ではよく聞くと思いますがファスティングダイエットいわゆる置き換えダイエットです。僕の場合は朝とお昼を、ダイエットドリンクで、カロリーを抑えるようにしました。しかし夜だけはがっつりと肉も、ビールも飲み我慢はしませんでした。正直始めた一週間はとてもつらかったですね。食べるのが大好きな僕にとってはとにかく食べるものを我慢するということが、地獄のようでした。仕事もトラック運転手をしていて、運転中もお菓子を食べるなどといった間食がひどかったですねー。まあとにかく食べ過ぎは肥満のもとなんですね・・・続く
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背中のニキビの原因とか対策とか

いつの間にか出来ているニキビ。

ふとしたことで出来てしまうけどなかなか治りませんよね。

最近、年を取ったせいかお肌の曲がり角を過ぎて、またニキビができやすくなってきています。

30を超えると要注意です。

特に、お尻や背中、この辺にできてしまうと気付かないうえになかなか治りません。

ニキビができる原因はいくつか思い当たるので皆さんも出来るだけ注意しておきましょう。

ニキビのできる原因

食べ物:ナッツ系、油っぽいものを多く食べるとニキビが出来てしまう。つい間食でつまんでしまいますができるだけ避けましょう。

烏龍茶などをとるのも心持予防策になります。

日焼け:日焼けした後の肌、しっかりお手入れしてたと思っても手の届きにくい背中やや忘れがちな首筋が危ないです。

日焼け止めはもちろんきっちり、海やプールに行った後はスキンケア用品でしっかりケアしましょう。

ニキビ予防の製品は特に毎日塗っておいた方がいいです。

ヒアルロン酸やグリチルリチン酸ジカリウムが配合されている製品がおすすめです。
ストレス:これはもう避けきれませんよね。

出来るだけストレスはかからない、溜まりそうになったら趣味で発散する。

これしかありません。

夏は水着や薄着で肌を露出する場面が多いのでニキビ対策もケアもきっちりしっかりやっていきましょう。
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対人恐怖症気味な男の日常語り

ある日のことです。新聞のオモテ面に「全コンビニ無人レジ」と書かれている見出しを発見しました。大手コンビニのレジが、なんと2025年までにセルフレジに変わるそうです。私はびっくりしました。もう時代はそんなところまで来ているのかと。そして同時にホッとしてしまいました。私はいつも、スーパーやコンビニに行った時に、レジの人にどんな商品を買ったのか見られると少々ドギマギしてしまい、他人に自分の私生活を覗かれているような気がして落ち着かない気分になっていました。気にしすぎだと思うし、レジの人もそんなに注目していないだろうとは思っているのですが、どうも妙な不安感に包まれてしまいます。その上、何度も同じ店に通っているとレジの人に顔を覚えられてしまい、「ああ、この人また今日も来てるな」と認識されてしまいそうで、それも少々ドギマギしてしまいます。人の視線が気になりがちな私にとって、レジというのは避けて通れない難関でありました。けれど、セルフレジならそんな不安は消えていくでしょう。機械の淡々とした視線の方が、私にとっては安心感があります。何を買っていても、誰かに私生活を覗かれているような、そんな端から見たら妙な心配はありません。2025年が来る頃には、この不安感ともおさらばできるでしょう。そう思うと、よりいっそうホッとしてしまうのでした。

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寝る前に好きな男性芸能人との自己中妄想デート

私の趣味は、大好きな男性アイドルや俳優さん等芸能人を頭の中でひとり妄想する事です。
出逢いから、お付き合い、そして結婚までの状況をかなり都合良く自分勝手に妄想します。主に寝る前にします。
寝る準備をしている間、今日はどんな状況にしようかなぁ、どんな事をどんな風に言われたいかなと考えている内に心がワクワクドキドキします。大概は妄想中に寝入ってしまい、時々そのまま妄想の続きが夢になる事もあります。コツは、一度に最後まで全部妄想しない事です。
今日は「出逢いからお付き合い寸前まで」明日は「お付き合いから両親の挨拶まで」という感じで細かく細かく自分でジラしてストーリーを作っていく事で、毎晩毎晩が楽しみで女性ホルモン全開です。
もう妄想上で、何人のイケメン達とお付き合い、結婚に至ったか数知れません。
妄想相手選びは、普段テレビを観ている時にステキだな〜なんて思った人や、その人の苦労話なんかを知った時に「私だったら、こんな風に支えたいなぁ」から始まります。
もちろん、こんな妄想は恥ずかしくて誰にも言えませんが、私の中では完全に趣味となってます。
どこかの専門家が言っていましたが、妄想する事によってストレス解消にもなると聞きました。
案外当たってると思います。
お金もかからないし、場所もいりません。
憧れの男性と妄想デート、ぜひおすすめです。

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そもそもダイエットで一番重要なことは・・・

ある日ふと、恐る恐る体重計に乗ってみると、「えっ、こんなに増えてる・・・!」なんていう残念な経験は誰にでもあると思います。

男性でもよくあることだと思いますが、女性の場合はさらに体重の増減に敏感なはずですよね。

例えば、季節の変わり目で久しぶりに洋服ダンスから引っ張り出してきた去年の服のボタンが閉まらないなんてこともあるかもしれません。

そんな経験があると、「よし、ダイエットするぞ!」と一念発起する人も多いですが、まずダイエットをはじめる場合には、どんなことをするでしょうか?

よくある間違ったダイエット方法が、食事制限をして、食べずに体重を落とそうとする方法です。

これは多感な時期である中高生の女性に多いそうですが、食べずに痩せようとすると、一時的に体重は落ちますが、なかには拒食症になってしまう人もいるそうですし、体に必要な栄養素を摂らずにダイエットをすると身体にダメージが残ってしまうので絶対にやらないようにしましょう。

もちろん、ダイエットをする上で食べ過ぎや暴飲暴食はダメです。

まずダイエットをはじめる前には、一種のマインドセットが必要です。

それは、「絶対に痩せるんだ」、「〇〇までに〇〇キロやせるんだ」という目標を立てた上で、自分を甘やかさずダイエットを続ける固い信念を持つことが一番大切です。

そもそも、食べても太らないという少数派の人を除けば、多くの人は食べた分だけ身体にしっかりついてきます。

身体は正直だということです。

ダイエットにかぎらず何事もそうですが、一度決めたことは諦めずに続けて、かつ自分を甘やかさないことです。

そして無理は禁物だということも、ダイエットにおいては重要です。

きちんと栄養を摂りつつ、無理をせず、固い信念を持って続けていきましょう。

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ぐっすり眠れる夜を手に入れるには

私は幼稚園くらいの頃から睡眠に問題があり、なかなか寝付けずに一人で寂しくて夜中泣いていました。すぐに眠れる家族や友達が不思議でたまりません。原因不明の不眠症は、30才を過ぎた今も続いています。

眠りが浅かったり睡眠不足が続くと、内臓も休まらないため健康に悪いです。それに、『今日も眠れないかもしれない』と毎晩不安で憂うつになるので、心の健康にもよくありません。

私はこれまでいろいろな不眠症対策をしてきました。アロマセラピー、ハーブティー、眠れるCD、眠れるツボ押し、眠れる体操、日中に身体を動かす等、言い出したらキリがありません。

しかし、自分の力で不眠症を治すには限界を感じたので、今は睡眠外来でお薬を処方してもらっています。毎晩ではないですが、今夜はイライラして眠りにくいな、というときに服用しています。

眠れないかも、とクヨクヨしながら生活するより、きちんと専門の先生に処方してもらった薬でぐっすり眠る方が健康的に過ごせています。

眠りは人生の3分の1近くを占める大切な時間です。これまでは常に身体が重かったり頭がボーッとして辛かったですが、睡眠の時間が快適に変わったことで、イキイキと活動的になってきた気がします。
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断食中の危険行為について知っておこう

ダイエット目的で断食をする人が増えていますが、もちろんメリットはあるものの、実はそうでもありません。

断食はダイエットに有効ですが、リスクもあるのでやり方に気をつける必要があります。

間違った方法で断食をすると、体調を崩してしまうこともありますし、なかには精神的に追い込まれて不眠症になることもあります。

よくあるのが、摂食障害や生理不順、抜け毛が増えるという症状がでてきます。

たとえば、以下のような断食を行うと、そういった症状が起きる可能性があります。

・水分を摂らない
・栄養を摂らない
・断食中に激しい運動をする

まず、断食中は食べ物を食べなくても水分を全く摂取しないのは非常に危険です。

断食中でも水分はこまめにとってください。

栄養分をまったく摂らないのが危険なのも同様です。

必要最低限の栄養素は断食中とて必要です。

また、断食中は集中力がなくなって脱力感を伴うことも多いので、仕事をする際や日常生活でも支障をきたすことがあるので、断食を行うタイミングが大切です。

そして、断食中は安静にしているのが基本ですので、激しい運動をするのは厳禁です。

エネルギーが少ない状態で激しい運動をしてしまうと、倒れてしまうこともあるので気をつけてください。

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一人暮らしをする時にまずすることと言えば・・・

ひとり暮らして憧れますよね~。

ところで、一人暮らしをするとなったらまず何をすればいいのでしょうか?

当たり前のことですが、まずは住む場所を探さなくてはいけません。

最初から住む場所が決まっている人なら、そこに住めばいいのですが、ほとんどの人はこれから住む部屋を探すこととなります。

多くの場合、一人暮らしをするのはいわゆる新学期シーズンです。

進学や就職にともなって故郷を離れて都会で一人暮らしをするというパターンも多いでしょう。

東京や大阪の大都市や京都などで一人暮らしをする場合、まずは不動産屋に飛び込んで、「◯◯の近くで部屋を探しているのですが・・・」といって、いろんな物件を見て回るところからはじまります。

間取り情報だけではわからないので、実際に物件を見に行って、その中から気に入ったものに決める、といった流れが王道です。

もちろん最近では、インターネットである程度の情報が手に入りますので、事前にある程度いくつかの物件に目星をつけておくのがいいでしょうね。

不動産屋についての口コミ情報なども飛び交っていますが、どこまで信憑性があるかは怪しいものも多いので、できれば1人では行かずに、誰かについてきてもらうのも一つの手です。

もちろん、不動産屋選びは慎重に行う必要があります。

素人だからといって、不動産屋から不利な条件を押し付けられたりすると、その後の生活にもずっと影響を及ぼすので避けたいものです。

でもやはり、インターネットで賃貸物件を探していくのがベストでしょう。

賃貸物件サイトでは、たくさんの不動産業者や賃貸業者が登録されていますし、幅広い物件の中から探すことができるからです。

いい意味で、サービス競争もあるので、いい加減な業者も少ないはずです。

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スーパーのお弁当は最高だという話

ご飯って自分で作りますか?専業主婦ならともかく一人暮らしとかだと作りませんよね?だって一日三食ですよ?私の主食は大体スーパーのお惣菜コーナーのお弁当です。
最近のお弁当って侮れないんですよ。まず、味。確かに298円とかの価格帯だと胃に入るだけでもありがたく思えのレベルですが、500円クラスのお弁当だとそこそこ味もイケてます。個人的には酢豚とかチキン南蛮のお弁当は本当によくできてると思う。と言っても、チキン系のお弁当にハズレはあまりありませんが。
味もさることながら価格帯も魅力的。前出ですが、最低でも298円でとりあえず腹は満たされる。それに500円レベルでも、夜にスーパー行ったら半額のシールとか貼ってますからね。それを大量に買って冷凍室で眠らせてたら250円で腹が満たされます。すばらしい。人間生きるのもタダじゃないのだから、出費が少ないにこしたことはない。
私がもう一つ言いたいのが、時間の問題。そう、作らなくていいんです。500円のお弁当だって、作ろうと思えば冷凍食品を駆使して恐らく300円くらいで作れるのではないでしょうか?でも時間かかるでしょう?食ったら食ったで洗い物もしなくてはいけない。その点、お弁当は買ったら後は食べるだけ。食ったら食ったで、容器を捨てるだけ。仕事から帰って、疲れてるのに洗い物なんてまっぴらごめん。作ったり、洗ったりする時間を削減する点でも優れています。それに、普通の人は一日3食も考えていられませんよ。その点、お弁当は選べばいいだけなんですから。こんなこと言ったら怒られそうですが、料理で時短だ何だ言うなら弁当買え!って思います。
いつも同じじゃ確かに飽きてきますが、それでもお財布にも優しく、時短にもいいスーパーのお弁当はやはり最高です。いつもお世話になっております、今後とも宜しくお願いします。

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